Wyprzedaż! ZOSTAŃ MISTRZEM NARCIARSTWA Zobacz większe

ZOSTAŃ MISTRZEM NARCIARSTWA

Nowy produkt

         Książka zawiera zestawy ćwiczeń przydatnych na każdym etapie nauki i doskonalenia techniki jazdy na nartach.

Więcej szczegółów

48,00 zł brutto

Opis

Data wydania 2016
ISBN 978-83-946327-0-0
Wymiary 14.5x20.5cm
Oprawa Miękka
Autor Szymon Słoma

Więcej informacji

     Książka zawiera zestawy ćwiczeń przydatnych na każdym etapie nauki i doskonalenia techniki jazdy na nartach. Ćwiczenia pogrupowałem ze względu na cel, jakiemu służą.

Każde zajęcia na stoku rozpoczynają się rozgrzewką, więc pierwsza grupą ćwiczeń, prezentowanych  w rozdziale 1. Książki, są ćwiczenia przydatne podczas rozgrzewki i przykładowe zabawy do wykorzystania na stoku.

W rozdziale 2. Wyjaśniam podstawowe elementy  techniki narciarskiej, bez których uprawianie narciarstwa zjazdowego byłoby bardzo trudne.

Następnie w rozdziale 3, przechodzę do ćwiczeń dla początkujących . Przyjąłem, iż początkujący przemieszczają się w pozycji płużnej, z kątowym ustawieniem nart.

Rozdział 4. Zawiera ćwiczenia dla średniozaawansowanych. Założyłem, że jeżdżą oni w układzie równoległym,  jednak, w większości, zostawiają ślad ślizgowy. Skręt najlepiej wpisujący  się w ten schemat to skręt równoległy NW.

W rozdziale 5. Omawiam ćwiczenia dla zaawansowanych. Skupiłem się tutaj na ćwiczeniach wykorzystywanych podczas nauki skrętu równoległego długiego czyli skrętu prowadzonego na krawędziach.

W rozdziale 6 opisuję technikę oraz ćwiczenia potrzebne wykonania krótkiego i rytmicznego skrętu jakim jest śmig.

W kolejnym rozdziale prezentuję ćwiczenia w parach, które można wykonywać na każdy, poziomie zaawansowania. Prowadzący zajęcia, planując ich wykorzystanie, powinien uwzględnić poziom zaawansowania uczestników. Ćwiczenia te świetnie nadają się do urozmaicenia zajęć i zwiększania trudności wykorzystywanych ewolucji.

W rozdziale 8 i 9 czytelnik znajdzie wyjaśnienie techniki skrętów race gigantowego oraz slalomowego.

 

 

  1. Rozgrzewka

1.1   Zabawy ożywiające

1.2   Ćwiczenia z wykorzystaniem kijków

  1. Podstawowe umiejętności narciarskie

2.1   Postawa, chwyt kija

2.2   Zapinanie nart

2.3   Przemieszczanie się w terenie

2.4   Zwroty

2.5   Podchodzenie

2.6   Upadanie

2.7   Podnoszenie się

2.8   Hamowanie

2.9   Nauka jazdy orczykiem

  1. Ćwiczenia dla początkujących – nauka jazdy pługiem
  2. Ćwiczenia dla średniozaawansowanych- nauka jazdy na nartach równoległych

4.1   Ćwiczenia z kijkami

4.2   Ćwiczenia bez kijów

  1. Ćwiczenia dla zaawansowanych- nauka jazdy na krawędziach

5.1   Ćwiczenia z kijkami- skręt śmig

5.2   Ćwiczenia bez kijów- skręt długi

  1. Ćwiczenia dla zaawansowanych – nauka skrętu śmig

6.1   Ćwiczenia z kijkami – skręt śmig

6.2   Ćwiczenia bez kijów- skręt śmig

  1. Ćwiczenia w parach i w grupie

Opinie

Brak opinii klientów w tym momencie.

Dodaj komentarz

ZOSTAŃ MISTRZEM NARCIARSTWA

ZOSTAŃ MISTRZEM NARCIARSTWA

         Książka zawiera zestawy ćwiczeń przydatnych na każdym etapie nauki i doskonalenia techniki jazdy na nartach.

8 innych produktów w tej samej kategorii: