AQUA FITNESS

48,00 zł
  • ISBN:   978-83-60841-81-5

  • Autor:  Dorota Groffik

Ilość

Katowice 2012, wydanie 1, format 165 x 235, objętość 181 str., oprawa miękka

Podręcznik, który Państwo otrzymujecie, jest przewodnikiem do prowadzenia zajęć w ramach aqua fitness. Ma pomóc przede wszystkim początkującym instruktorom prawidłowo skonstruować jednostkę lekcyjną/treningową, pamiętając o wpływie wody na organizm ludzki, ale również pokazać jak w prosty sposób można uatrakcyjniać zajęcia wprowadzając różne przybory do zajęć. Dla zaawansowanych instruktorów aqua fitness, podręcznik może być inspiracją do poszukiwania nowych rozwiązań w kreatywnym tworzeniu zajęć w wodzie z ludźmi w różnym wieku i o różnym stopniu sprawności fizycznej.

Pierwsza cześć podręcznika to przede wszystkim teoria niezbędna w przygotowaniu do późniejszego działania praktycznego, czyli zapoznanie czytelnika z właściwościami fizycznymi wody, które odgrywają ogromną rolę podczas ćwiczeń. Poza tym budowa jednostki ćwiczeniowej ze wszystkimi prawami i zasadami, które powinny obowiązywać instruktora, czy też nauczyciela podczas bezpiecznego prowadzenia zajęć. W drugiej części przedstawiono zbiór ćwiczeń w wodzie. Będą to ćwiczenia wolne, jak i ćwiczenia z przyborami firmy BECO. Posłużą one do prezentowania ćwiczeń kształtujących różne zdolności motoryczne i będą dostosowane do różnego poziomu umiejętności ćwiczących jak i głębokości basenu.

Wszystko po to, aby rozpowszechniać aqua fitness, zajęcia w wodzie, spełniające ważną rolę w prewencji chorób cywilizacyjnych. Tym bardziej, że zajęcia przeznaczone są dla ludzi w każdym wieku, chcących zadbać o swoje zdrowie w sposób łatwy i przyjemny. Rozpoczynając bowiem ćwiczenia w wodzie nie trzeba być specjalnie sprawnym fizycznie. Wystarczą chęci, odpowiedni basen, dobra muzyka i instruktor, który dobierze ćwiczenia do naszych możliwości i wieku. Efekt będzie gwarantowany! Sprawność fizyczna, psychika i zdrowie - wszystko ulegnie poprawie, jeśli podejmiemy regularny trening wodny, do którego zachęcam wszystkich!

Jest to zaproszenie do lektury lub tylko do obejrzenia licznych zdjęć z ćwiczeniami. Każdy znajdzie coś dla siebie. W zależności od preferowanego przyboru, głębokości pływalni lub celu jaki chcemy osiągnąć w swoich zajęciach.

Spis treści

WSTĘP 
1 TEORETYCZNE PODSTAWY AQUA FITNESS 
1.1 Właściwości fizyczne wody istotne w prowadzeniu zajęć w wodzie i ich wpływ na ciało w niej zanurzone 
1.2 Fizjologiczne efekty zanurzenia w wodzie 
1.3 Kilka słów o tym dlaczego warto uczestniczyć w zajęciach ruchowych w wodzie i co wybrać z aqua fitness dla siebie 
1.4 Aqua fitness jako specjalistyczne zajęcia w wodzie 
1.4.1 Aqua terapia 
1.4.2 AąuaKids 
1.4.3 Aqua fitness dla kobiet w ciąży 
1.4.4 Senior aqua-zajęcia dla osób „wcześniej urodzonych" 
1.4.5 Jak ćwiczyć, aby „zatopić" kilka kilogramów? Czyli aqua dla otyłych 
2 METODYKA STOSOWANIA ĆWICZEŃ W ŚRODOWISKU WODNYM 
2.1 Podstawowe pozy ej e wyjściowe i ruchy w ćwiczeniach 
2.2 Repertuar ćwiczeń stosowanych w aqua fitness 
2.3 Podstawowa jednostka zajęć z aqua fitness 
2.3.1 Tok zajęć ruchowych w wodzie 
2.3.2 Zasady nauczania-uczenia się 
2.3.3 Nawyk ruchowy, a postawa instruktora aqua fitness 
2.3.3.1 Kilka wskazówek dla instruktora 
2.4 Znaczenie zdolności motorycznych w aqua fitness 
3 PRAKTYKA AQUA FITNESS 
3.1 Jeszcze raz o podstawowych ruchach w wodzie 
3.1.1 Podstawowe ruchy kończyn górnych 
3.1.2 Podstawowe ruchy kończyn dolnych 
4 PRZYKŁADY ĆWICZEŃ Z RÓŻNYMI PRZYBORAMI 
4.1 Środki dydaktyczne 
4.1.1 „Makarony" piankowe 
4.1.2 Piłki
4.1.3 Pasy wypornościowe 
4.1.4 Aąuahantle 
4.1.5 Aqua dyski 
4.1.6 Aqua Kick-Boxing 
4.1.7 PowerStick 
4.1.8 BeTomik 
4.1.9 BeFlex 
4.1.10 ExerBall 
4.1.11 Aqua Twiny 
4.1.12 DynaPad 
PIŚMIENNICTWO 
Aneks
Przykładowe konspekty zajęć aqua fitness

Określone odniesienia